儿童身高体重最新标准表2022(儿童身高标准)

根据儿童体格发育调查结果,卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。

男孩和女孩的发育情况不同,家长可参考以下表格数据,看看孩子的身高体重是否正常。

(以下数据并非绝对标准,只要孩子的身高体重值在正常范围内,身体无异常病症,家长不必过分担心。)

7岁以下男童身高标准值(cm)

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7岁以下女童身高标准值(cm)

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7 岁以下男童体重标准值(kg)

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7 岁以下女童体重标准值(kg)

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“中位数”,表示处于人群的平均水平;sd,代表标准差。

在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童;

在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%)。

在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童;

在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%)。

01

很多人觉得,爹妈长得矮,孩子基因受限,也高不了。并不是!

潘长江才160cm,妻子也不高,女儿就比爸爸高不少。

研究结果显示: 孩子身高,70%是由基因决定,剩下30%受环境影响。

你可别忽视这30%的影响。世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)正负误差7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2(cm)正负误差7.5cm

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)正负误差7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2(cm)正负误差7.5cm

也就是说,除去基因的影响,孩子的身高还有大约15cm的发展空间!

最近也有一个爆火的职业叫 “身高管理师”,就是帮孩子做 “身高管理”

在身高管理师的帮助下,未成年女孩超过 170cm,男孩超过 180cm ,特别容易。

今天就来告诉大家,身高管理师是怎么做的!

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02

身高管理之“生长激素”

如果把管理身高比作盖房子,那么简单地讲:砖头就是钙,工人是维生素D3,盖房的架子则是生长激素,缺一不可。

作为身高的“架子”,生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏、组织器官的生长发育。

球星梅西11岁时,被查出患有“生长激素缺乏症”,医生判断,梅西正常成年身高不会超过150cm。

医生注射生长激素3年后,他终于长到169cm。

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(儿童时期的梅西)

有爸妈问:那普通孩子也要注射生长激素吗?

不用。

只要注意生活细节,生长激素就能正常分泌。建议家长带孩子做这2件事:

1. 晚上9点前入睡

有研究发现,人体生长激素分泌是有规律的, 21:00~22:00 是第一个高峰,熟睡后会进入分泌高峰期,分泌量是白天的3-5倍左右。

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一般,从入睡到进入深度睡眠,大概需要40—60分钟,所以孩子最好在晚9点前入睡,早上7:00再起床,这样更有利于长高。

如果是小宝宝,建议8点左右就上床, 父母可以给孩子做做抚触按摩,讲讲绘本故事,远离手机、电视,养成固定的睡前仪式,这样更有利于孩子入睡。

2. 多做延伸类运动

经常参加体育运动的孩子,尤其是室外运动,比不运动的孩子可高出4-10cm左右。

还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗?爸爸田亮并不高,但是酷爱运动的森碟,12岁就已经长到了近170cm。

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运动后人体的生长激素分泌会明显增加,尤其蹦高跳远等拉伸运动,另外给大家推荐“摸高训练”,家长可以在家diy一个。

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03

身高管理之“补钙”

邻居家双胞胎男孩原本一样高,奶奶回老家养病,带走了老大。半年后,老大被送回来时,竟然比老二还矮了1cm。

做儿科医生的亲戚告诉邻居:亏在补钙上了!

亲戚了解到,奶奶生活简朴,平时就是馒头、咸菜,不懂营养膳食;但老二每天一杯牛奶,钙质充足,个头蹿得就快。

钙,是骨骼、牙齿的主要无机成分,缺钙,不仅会阻碍长高,还会引起长不高和骨质疏松。

补钙最好的方式,就是食补。具体可以这样补:

1. 每天500ml牛奶

牛奶是良好的钙来源,500ml牛奶约含300mg钙。

但牛奶虽好,也不能贪杯。之前新闻报道,有家长给娃拿牛奶当水喝,不但没能长高,反而因补钙过度患上尿结石。

钙量维持在人体质量的1.4%即可,所以,喝牛奶,每天500ml足以(主要针对3岁以上儿童)。

2. 多吃豆类、蔬菜,少吃水果

家长不要只执着于喝牛奶,也要加入其他多元补钙的饮食,如鸡蛋、豆类、海鲜制品、排骨等。

尤其蔬菜,容易被家长忽略。其实,每100克雪里蕻就含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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还要记住,不要给孩子吃过量的水果!

很多爸妈水果可以补充维生素,孩子既然爱吃,那就给孩子多吃些,正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。

但实际上,如果想让孩子长得高,就要让孩子少吃水果!

为什么呢?

1. 很多水果中还有各种糖分,吃太多,就会导致体内糖分过多,而过量的糖分会影响孩子分泌激素,进而影响身高发育。

2. 另外,大多数水果都是寒性的,吃太多会伤脾胃,一旦脾胃受损,营养就得不到有效吸收,影响孩子长高。

1. 很多水果中还有各种糖分,吃太多,就会导致体内糖分过多,而过量的糖分会影响孩子分泌激素,进而影响身高发育。

2. 另外,大多数水果都是寒性的,吃太多会伤脾胃,一旦脾胃受损,营养就得不到有效吸收,影响孩子长高。

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04

身高管理之“维生素D”

朋友发现自己的宝宝腿不直、发育慢,就带宝宝到医院检查,结果被确诊为佝偻症。

朋友很纳闷:“宝宝从出生就开始补充钙剂,怎么会缺钙呢?”医生却说:“孩子骨骼病变,是缺少维生素D。很多家长都重视给孩子补钙,却经常忽视维生素D。”

维生素D,能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收,帮助骨骼的生长。一旦缺乏维生素D,即使生长激素和钙质充足,也很难长高。

怎么补充维生素D呢?

最简单的方式——晒太阳!

上午9点-10点,阳光中的紫外线较弱,能够加快宝宝的新陈代谢;

下午3点-4点,阳光中的紫外线含有很多X光束,存在290-320nm光线,此段波长光线可以有效促进维生素D产生,有助于肠道对钙、磷的吸收,提高体质,促进骨骼正常钙化。

最好选择空气清新、绿化良好的公园。如果在家晒太阳,一定要打开窗户。阳光穿透玻璃,50-70%的有效紫外线已经被阻拦,基本不起作用。

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父母都希望孩子可以长更高,但很少能真正做到科学增高。

关于增高这件事,就是需要父母多学一点育儿知识,做好孩子的“身高管理师”,给孩子更好的未来~

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