怎么样让自己保持冷静

如何让自己保持冷静

  无论何时都保持冷静客观,会给人莫大的优势。接下来小编整理了如何让自己保持冷静,希望大家喜欢!

  如何让自己保持冷静 篇1

  1、从一数到十

  这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况,在火冒三丈时,你都可以停下语言和行动,在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解,那就继续往下数,直到情绪平复为止。

  2、深呼吸

  人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促,这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体,给大脑和心脏输送氧气,起到缓解情绪的作用。

  3、避免触发因素

  如果你知道繁忙的’交通、拥堵的车流会令自己抓狂,那就有意识地错峰出行;如果你讨厌在超市排长队,可以选择网上购物。总而言之,在可以选择的情况下,避开那些会让你心烦的人和事。

  4、受伤了要表达

  若别人的语言或行为伤害到了自己,不要冲动地反击,也不要憋在心里。可以向对方表达自己的感受,如“你说的话让我挺难受的,请不要再这么说”。

  5、减少过度纠结

  人的一生只有两件大事,那就是生死。其他事情,也许近期看很重要,但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时,想想生命的长度和宽度,内心就能释怀很多。

  6、先对自己说

  生气时,把想脱口而出的气话先对自己说一遍,想象一下对方听后会有什么感受,也许你就说不出口了。多站在别人的角度想,能有效防止双方情绪失控。

  如何让自己保持冷静 篇2

  让它去

  这看似说起来容易,做起来难,但这确实是学习如何在工作中保持冷静的一个重要环节。你可能觉得自己已经无路可退了,因为你花了绝大部分时间于工作中,这就是为什么一些小事情对你来说就会很困扰。尝试从长远角度考虑,这些问题真的会一直影响你吗?这样一来你就会发现,其实它们并不重要,所以让它去吧!

  写日记

  这可是真的有帮助!每当有人或者有事烦扰你时,把它记下来。这样一来首先你将心中的烦闷和不快尽数倾诉出来了,心情就会平复许多。其实,当你回头看它时,就会明白,有时是因为情绪导致自己反应过度,那么接下来你就会学会好好控制自己的情绪。

  找个人倾诉

  不要生闷气!生气不仅伤身,而且也解决不了任何问题。就像写日记一样,将自己所有苦恼找个人倾诉出来,你会感觉好很多。另外,对方也可能会给你提供一些很客观的意见让你回复平常心。你会惊奇地发现,这也是让你更好地度过挫折的一个好方法。

  找出问题根源

  当一个人安静下来时,好好找出问题的根源到底在哪。你觉得自己的价值被低估了?你的老板很差劲?等等,一旦你找出了根源所在,那么就能专注地解决问题了。

  跳出来

  如果以上对你都没有什么帮助,也许真正的问题是你根本不喜欢这份工作,你不能从这份工作中收获到任何快乐,那么这份工作是不适合自己的。既然这样,何不跳出来呢?

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